朝5:00のアラームで他の人が起きる。

今朝こそ5:00に起きて走ろうとアラームをセットしましたが、
それで起きたのは隣で寝ていた二女と妻でした。

二女は起きてさんすうドリルの引き算をしていたそうです。
そして私が起きたのは8:30。
二女はまた隣で二度寝に入っていました。

昼間は普通に過ごし、夕食後20:00から走ってきました。
全然涼しさを感じませんでした。

Mペース、LTHR以下で最低10km、
あわよくばハーフと思いましたが、

Lap 12で4'21を見てあっさり諦めました。
あとはEペースで距離調整してトータル20kmでお終い。

細かく刻むごとにVO2maxも58→57→56。
疲れてるなと思いました。

ふぅ、三連休もうひと踏ん張りできるかな。

(Run in today)
30C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km/12:03 Ave:6'00/km 131bpm 182spm 7.8/ 88=8.8% L52.9%/R47.1% 245ms
[M-pace] 12.0km/51:06 Ave:4'15/km 169bpm 197spm 7.6/119=6.2% L51.0%/R49.0% 205ms
[E-pace] 4.0km/20:19 Ave:5'04/km 156bpm 192spm 7.4/102=7.2% L51.8%/R48.2% 233ms
[Down-j] 2.0km/11:20 Ave:5'37/km 149bpm 184spm 7.7/ 95=8.4% L52.3%/R47.7% 244ms
VO2max 56
Total: 155km/month