日曜ハーフ走、ちょっと富士登山競争にあこがれる

土曜日の朝走るからと思って
金曜日の夜はランオフ。

土曜日の朝はアラーム気付きませんでした。
起きたら既に炎天下。

昼間クルマで買い物に行くときに
たくさん走っている人見かけたけど、
心底すごいなぁ～と思う。

僕はあの太陽の下で走るのは無理だ。

夜はなぜか仕事でテレコンがあり、
自宅でPCの前から離れられませんでした。

そして大磯港では年一度の「なぎさの祭典」、
コンサートと花火でした。

ようやくテレコン終わって
花火だけ家族と一緒に家の前で眺めて

さて走ろうかなと思ったらザーっと雨が．．．

お陰で今朝は5時に起きて小雨の中、
久しぶりのハーフ走もできました。

左右差とペース気を付けて丁寧に走ったつもりです。

２日ランオフの後らしく、最初の8kmまでは脛が張る感じ。
でもこの感じは無理しなければ10kmまでに消える。

あとドタドタ感が．．．どうしても腰の動きが悪い。
後半15km過ぎから少し腰が動くようになりました。

体幹ストレッチさぼってたせいかな。

そうそう、昨日はYoutubeで富士登山競争の様子を眺めていました。
手袋して岩をよじ登って行く様子がすごかった。

はっきり言ってウルトラは今でも興味ないけど、
登山競争は少しやってみたいと思いました。

(Run in today)
Oiso 23C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km/11:26 Ave:5'41/km 125bpm 185spm 7.7/93=8.2% L50.8%/R49.2% 252ms
[M-pace] 21.1km/1:28:50 Ave:4'12/km 168bpm 199spm 7.6/119=6.1% L49.7%/R50.3% 213ms
4'14-4'09-4'14-4'06-4'12(20'57/5km)
4'10-4'19-4'13-4'18-4'10(21'10/5km)
4'20-4'14-4'13-4'09-4'16(21'12/5km)
4'11-4'15-4'11-4'14-4'12(21'03/5km)
4'06-0'26(4'01/km)
[Down-j] 5.0km/32:42 Ave:6'32/km 136bpm 182spm 7.5/83=9.0% L49.5%/R50.5% 260ms

VO2max 58->58->56
LTHR 166bpm@4'07/km
Total: 304km/month