日曜ハーフ走、東風に心が折れる。

(4/19)
OISO 19C(E 4.7m/s)
Nike ZF3(165km)
[J]2.5km 5'43/km
[M]21.1km/1:27:39 4'09/km 169bpm 193spm 8/125=6.2% L49.8%/R50.2% 207ms
3'56-3'54-4'11-4'08-4'01(20'10/5km)
3.58-4'07-4'02-4'04-4'04(20'14/5km)
4'18-4'16-4'13-4'14-4'16(21'16/5km)
4'18-4'12-4'18-4'23-4'20(21'32/5km)
4'04-0'23(3'40)
[J]3km 7'16/km
VO2max=58
Total:192km/month

日曜ハーフ走、
風速４．７ｍ／ｓ、
東からの風に負けました。



最初の２キロは追い風。
軽くキロ４切っていい感じ？

折返してあれれ、
サブ３ペースが精一杯。

それでも平均キロ４キープ
しようと調整するも
１０キロ地点で心が折れました。

１５キロ過ぎはサブ３ペースも
キープできなくなって墜落。

チョコベイビーのデータはこんな感じ。


先日ZF3で採ったデータと
まったく同じ傾向でした。

暴れん坊の右足、
勢いよく加速したときは、
左足の着地衝撃が大きくなる
らしいです。

そして右足着地の時は
左右ブレが大きいみたい。

時系列のグラフを追加しました。
終盤に向かうにつれ、ペースは
落ちているのに着地衝撃は増してます。

段々疲れて丁寧に走れなくなっていく
様子が分かります。

で、どうする？