久々ベンチプレス

右肩、左前腕の痛みのため封印していたベンチプレス。

今日久しぶりに、軽くやりました。

20kgのシャフトで念入りに肩を慣らして70kg～140kgまで、全部足上げで行いました。

140を3発押した時に、ツーンと痛みがありましたが少しづつですが、怪我も良く成っているので安心しました。

今の感じでは150kgが1発と言う感じです。

あと二ヶ月で180kg押せるまで戻したいと思います。