家族旅行

頻繁にフルギアの練習をやらないで済むと思うだけで、気持ちが楽になります。

生の練習で自力を伸ばすのは、楽しいですね ♪～♫

何と言ってもギアを着ないベンチプレス練習は短時間で済むので、時間に余裕があり、子供達と遊んだりナナの散歩に少し遠くまで足を伸ばしたり出来ます。

そう言えば最近は試合に追われて全然、家族旅行に行っていないな～。

来年は家族で石垣島に行きたいです。

以前、俳優の夏八木勲さんと一緒にトレーニングをしている時に、石垣島やシュノーケリングの話を聞かせてもらいました。海外に行かなくても日本にも良いところはいっぱいあるんですよね。
夏八木さんから「石はイイぞ～！海が綺麗だ！」と教えてもらい今、行ってみたい国内ベスト3に入ってます。

他には小笠原諸島、奄美大島に行ってみたいと思います。

基本的に海が大好きなんですね。

今日の練習

インナー、ローテーターカフを確り温めてからベンチプレス。
ベンプレ親父さんに教わった側臥位での動きは2.5kgシャフトでけでも痛みが出る。
この補助的な運動をすると、自分で回復の度合いが分かるのでいいかも。

ベンチプレス

足上げ
70×10
100×5
120×5
130×5
140×3

足付（試合フォーム）
150×2
160×1
170×0 （コントロールして降ろすのがやっと！）
ん～…‥。この重量になると怖い。

メインセット（試合フォーム）
140×5
140×5 ギリギリ
140×3 筋持久力もかなり落ちている


今はこれが限界!!


なんだろう？


胸骨が痛い！
ベンチプレスの後に胸がキュンと苦しくなるんですけど。