2014年7月のラン まとめ

■2か月連続未達。暑さにやられただけでなく

　台風、暑さにもやられて、すっかり低調な内容に終わってしまった。目標距離は2か月連続未達。しかも、走った日数・走距離とも昨年7月を下回った。今年初めてのこと。1日平均の走距離が10㎞下回ったのも初めてだし、先月に続いて「連続」20㎞以上を一度も走れなかった。
　まあそれにしても、大変な暑さだったことは確かで、9時、10時にならないと30℃を下回らない日が少なくなかった。日中ばかりでなく夜ランでも走後軽い熱中症的症状でだるかったりすることが多く、残念ながらもう若くもないし、あまり無理もできない。
　気持ちで負けないようにしないといけないと同時にどのあたりで手を打つかはとても難しい。

■■■　2014年7月ランニングのまとめ■■■

走行距離：206.2㎞（2014年通算　1758.1km）
走った日数：21日（走った率：68%）

ベスト・ペース
◇1km：4分22秒/㎞
◇5㎞以上：4分40秒/㎞
◇10㎞以上：4分53秒/㎞
◇15㎞以上：6分14秒/㎞

ストライドとピッチ ※5㎞走以上
◇最長ストライド：114cm
◇最速ピッチ：189歩/分

タイムトライアル
・なし

出場レース
・なし

体調・その他
◇先月に引き続き、慢性的に軽度熱中症的体調が継続していた。簡単に言えば《夏バテ》もしくは《夏負け》状態ということなのだろう
◇中旬3日間ほど、右太腿付根あたり股関節痛。その後プールで泳いだ際にも股関節の痛みを感じる。

シューズ（走行距離：㎞）


《ダイアリー》

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