2016年4月のラン まとめ

■今年初の総距離目標達成＆走った率50％超え

　今年初レースは恵那峡ハーフマラソン。2013年11月の木曽川・長良川背割堤ランニング大会以来、実に2年4か月ぶりのハーフマラソンとなった。1時間50分を切って自己ワースト更新阻止が目標だったが、55秒及ばず。ただ、思ったよりしっかり走ることができて、少しばかり自信となった。



　レースの予定があると、やっぱりモチベーションも上がるし努力もするものだ。今年初めての総距離目標達成＆走った率50％超えとなった。今年の月間走距離目標は週35キロ×4で140キロ。
　気温も上がり半袖短パンOK。日も長くなってランニングシーズン到来。

■■■　2016年4月ランニングのまとめ■■■

走行距離：168.2㎞（2016年通算　527.8km）
走った日数： 17日（走った率：57%）
ノンストップ最長距離：21.1KM

主なトレーニング内容
・3キロTT・・・13'54（4'38/km）※ベストは12'35（4'12/km）
・中之江川レギュラーコース（6.19㎞）・・・30'28（4'55/km）※ベストは29'26（4'55/km）
・12キロ5'15ペースラン　など

出場レース
◇恵那峡ハーフマラソン（4/17） 1時間50分55秒

体調・その他
・2月以降、丸々２か月悩まされてきた右膝周りの痛みも月初にはほぼなくなり、割と調子のよい1か月だった。

シューズ（走行距離：今月／累計　単位：㎞）

●adidas/MANA7・・・・・22.0/223.5　　
●asics/Skysenser・・・　21.1/552.8
●NB/M790 BK・・・・・125.1/544.5　
●asics/Kayano20・・・0/380.6
●Nike/FR5.0+B・・・・・0/1,089.6
●adidas/MANA7・・・・0/661.0　※雨の日専用　



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