10/19（火）ランニング・ダイアリー 「久しぶりのスピード練習」

●トレーニングのポイント　「レペ」
●今日の走行距離・・・8.4km（10月通算：176.1km）
●今日の走行時間・・・44分54秒（平均ペース・・・5分11秒/km）
◎ウォーミングアップ・ジョグ＝2km＆クールダウン・ジョグ＝2km
◎レペ：1km全力走＝4分34秒／400mWalk／2km全力走＝4分25秒・4分40秒／400mWalk／1km全力走＝4分24秒
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◇ポイント練習は約2週間ぶり。レペは約1か月ぶり。
◇今日もまだ咳が少し出るので、ゆっくり走ろうと思って出た。のど痛・咳が始まって以来スピード練習を一度もしておらず、ジョギングしながらそんなことを考えてたら、やってみようという気になった。
◇間の2km全力走がきつかった。2km目はかなり咳込んだ。でもなんとか走れたのは良かった。
◇今のところ脚の状態はいい。どこも痛くない。昨日は太腿前がちょっと筋肉痛だった。今日はもうなんともない。