なんとなく疲れが抜けず、午前中はだらっと過ごした。暑さを避ける意味もあったが夕方4時から走る。空気にまだ熱気が残っていた。目標の300km達成のためには20～30㎞予定よりショートしてる計算なので、今日は最低でも20㎞、できれば今月一度も走ってないので30㎞走りたいと思っていた。が、この体調なので無理ならまた明日仕切り直そうと思ってもいた。最初の10㎞は流れに任せ、だいたい5分30秒/㎞ペース。まあまあいけそうなので、次の10㎞は5分10～15秒/㎞ペースに上げる。最後の10㎞を4分50秒/㎞ペースでと意気込んだが、左足にマメができ、脚もきつくなってきた。おまけに路上に人やクルマ！が増えてきて思うように走れないこともあり、ちょっと嫌気もさして25㎞で切り上げることに。上がり1㎞はスパートしたつもりだったが結局4分50秒。やめる頃合いだったようだ。●主題と変奏 「ビルドアップ走」★
●走行距離・・・25.4km（6月通算：222.3km
）●走行時間・・・2時間14分01秒（平均ペース・・・5分17秒/km）
●LAPTIME：
・0～10㎞：55分20秒（5分32秒/㎞）
・10～20㎞：51分48秒（5分11秒/㎞）
・20～25㎞：24分46秒（4分57秒/㎞）
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