●トレーニングのポイント 「レペ＆全力走」
●今日の走行距離・・・23.33km（2月通算：255.2km
）●今日の走行時間・・・1時間57分14秒（平均ペース・・・5分02秒/km）
◎大島堤周回コース
・1周目（3.33㎞）：17分49秒（5分21秒/㎞）※ウォーミングアップ・ジョグ
◆rest
・2周目（4km）：19分34秒（4分54秒/km）※80～90％走。様子見。
◆rest
・3周目（4km）：18分29秒（4分37秒/km）※100％走。コース・レコード更新。
◆rest
・4周目（4km）：18分43秒（4分41秒/km）※90%走
・5周目（4km）：18分43秒（4分41秒/km）
・6周目（4km）：23分56秒（5分59秒/㎞）※クールダウン・ジョグ
「コース・レコード更新」そろそろ春めいた景色も見れるんじゃないかと、陽気に誘われて久しぶりに大島堤へ出向く。残念ながら花一つ咲いてなかった。とはいえ暖かな日差しを受けて走るのはとても気分が良かった。細かなアップダウンがけっこうあって、次のレース「日本大正村クロスカントリー」にはうってつけのクロカン的コース。コース脇には岐阜経済大学のグラウンドがあって、サッカーや野球、テニスなどをやっていた。走っている人も何人かいて、気持ちのいいあいさつを交わす。
1周4㎞のコースを約6周した。最初の1周はアップ（コースもショート）。2、3周目はレストを入れてレペ。4～6周は連続ラン（6周目はダウンジョグ）。気合を入れた3周目はこのコースのベストタイム。18分（4分30秒/㎞）切りを狙ってたが届かず
アディゼロ・テンポ3で走ったが、クッションが足りない感じで、足裏が何箇所か痛くなった。前にも思った通り前足部に余裕がありすぎて動くせいだと思う。やはり長い距離には使えない。
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