11/28（月）ランニング・ダイアリー 「なんとかビルドアップ」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・8.8km（11月通算：290.6km）
●今日の走行時間・・・48分07秒（平均ペース・・・5分14秒/km）
●LAPTIME：
・0～4㎞：22分54秒（5分44秒/㎞）
・4～8㎞：20分27秒（5分07秒/㎞）


「モチベーション上がらず」
暖かくて走りやすかった。
「いびがわマラソン」が終わって、春まで目標となるようなレースもなく、さすがに寒くて暗い夜に走るほどのモチベーションを保つのは難しい。そういう時をどうやって乗り越えるか工夫するが楽しめるくらいになればすごいことだと思うが、なかなかどうしてそう簡単ではない。
それでもなんとかちゃんとビルドアップした。ラスト1㎞は4分43秒。軽く筋肉痛。