この記事を読みました。
冬こそ注意！ 女性のかくれ脱水
特に冬は空気が乾燥して肌から水分を奪われやすい上、
夏ほど意識して水分を取らないため脱水になりやすい。
体の6割は水分（体液）で、毎日その一部が入れ替わっています。
夏の果物や緑黄野菜は水分が非常に多いのですが、
冬に食べる根菜は水分が少ないんです。
1日の水分必要量の半分は食べ物から取るので、
食欲低下も脱水の原因になります。
体の中で水分をためることができる場所は筋肉です。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、コロナ禍で運動不足で
さらに減少しています。
体の不調は水分不足かも
便秘の原因も水分不足からくることが多く、むくみは血液内の
水分が減っているサインです。
かくれ脱水を放置すると、初期段階では次の様な症状が現れます。
① 頭痛
② 集中力の低下
③ 日中の強い眠気
④ 食欲不振
⑤ 腹部の不快感
⑥ 胃もたれ
⑦ 体に力が入りにくい
⑧ 筋肉痛
⑨ 足がつる
便秘の場合、約3分の1の方は水分不足が原因だったりしますので、
水分の補給を見直す価値はあります。飲むなら排便を促す作用がある
マグネシウムが入った硬水の方が効果は高いです。
脱水症が進むと、血液がドロドロに。
いわゆる梗塞と付く病気が起きます。
脳梗塞、心筋梗塞、エコノミークラス症候群です。
効果的な水分摂取とは？
時間を決めて、例えば、起床時、朝食時、10時ごろ、
昼食時、15時ごろ、夕食時、入浴前後、就寝時など。
1回に飲む量は少なめに。
コップ1杯以上飲んでも尿として出てしまう。
健康な人の、ちょっとした水分補給であれあ、
アルコール以外だったら何でもいいです。
お酒の席では一緒に水を飲んだり、食事をたくさん
食べたりすることで、脱水を防いでください。
朝、起きがけのコップ1杯程度の水分補給は本当に大切です。
体の中の代謝が早くなりおなかもすくし、排便も促す。
朝は最も血液がドロドロしています。
この時間に脳梗塞で運ばれる人が一番多いのは
そのためです。
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私は一年中、ペットボトルを持ち歩いています。
とはいえ、夏ほど水分はとっていないかもしれない。
これを読むと脱水がとても怖いということが分かった。