肺を鍛える

この記事を読みました。

新型コロナウィルスの感染拡大によって、肺機能の重要性が再確認されています。

 

きちんと「深呼吸」する

 

呼吸機能は20代をピークに、徐々におちます。

早いうちから肺を鍛えることが大切です。

「深呼吸」とは、息を吐いてから吸うこと。肺を鍛える上でも大事なのは、

「どれだけ上手に息を吐くことができるか」ということです。

横笛を吹くイメージで、

口を横に広げてゆっくりと息を吐き、鼻から自然に息を吸う呼吸をくり返す。

ポイントは「息を全て吐き切る」1日20～30回を目安。

お勧めは、日常生活の中で、例えば信号やエレベーターを待っている時、

コンビニのレジに並んでいる時などに行えば、時間を有効に使える。

息を吐くと肩の力が抜け、イライラを抑える効果もあります。

 

呼吸は普通にしているだけで、深呼吸を意識することは、ほとんどない。

気がついた時に深呼吸をしたい。

最近は、今まで以上に、健康に良いという言葉に反応しています。

R-1 ヨーグルトは健康に良いとのことなので、普通より高いのですが、

食べはじめました。ヨーグルトは、あまり好きではないのですが、

これは私に合っていると思います。

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22日の「あさイチ」は、快眠スペシャルでした。

詳しくはHPを見て下さい。

寝つけないとき

リラックスできるツボが集中している「耳」を刺激します。

（１）横に５秒ひっぱる
（２）上に５秒ひっぱる
（３）真ん中を持って５秒ゆっくり回す
（４）５秒つまむ
（５）手のひらでゆっくり回す

痛気持ちいい程度に５セット。

寝る３０分前から１時間前にやってください。

以前、友人が教えてくれたので、時々、耳をひっぱたりしていた。

ツボが集中しているのですね！

 

「新感染 ファイナル・エクスプレス」：ギャオで見られます

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「新感染　ファイナル・エクスプレス」2017の映画を

ギャオ：無料　2月25日まで放映を見ました。

友人がLINEで知らせてくれました。面白いと評判の映画でしたので、

見たいと思っていたので良かった。

 

「これ何？　マジでヤバい！」。全世界で絶賛を浴び、

見た人の誰もがそう叫ばずにはいられない、

要注目のノンストップ・サバイバル・アクション。

時速300キロで疾走する特急電車内で、恐るべき感染パニックが発生。

凶暴化する「感染者」からなんとしても生き延びろ！　

壮絶な極限状況のなか、さまざまな人間模様が、

とんでもないスリルと興奮、感動のカタルシスを呼び起こす。

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他の映画もチェックしたら、「カメラを止めるな」も放映される。

これも、低予算で作った話題の映画です。

TV放映された時、見ました。評判通りで面白かった。

他の映画やドラマも探してみよう。

新型コロナ予防接種：地元では

昨日は大坂なおみの試合を見た。

ちょっとハラハラもしたけれど、危なげない勝ち方だった。

彼女は皆から愛されるキャラだと思った。

 

新型コロナ予防接種は、横須賀市は戸別と集団の組み合わせた

「横須賀モデル」の体制を発表した。

自宅近くの医療機関での接種を推奨し、集団での接種を希望する人にも

対応できるよう会場を設ける。

それは、さいか屋デパートと横須賀アリーナ。

さいか屋は2月21日に、いったん閉店し3月6日に再出発する。

3月は明る気分があふれるので良いスタートになるでしょう。

SAIKAYA YOKOSUKA SHOPPING PLAZA 。←　新しい店名。

包装紙等は今までのままらしい。古くからのお客様を大切にする！？

 

去年、閉店を発表してから、存続を望む多くの人々の声に、

方針を転換した。←英断。相当の数の声があったのでしょうね。

地下から4階までと規模を縮小する。

それで、空いている5，6階を接種会場にする。

このニュースを聞いて、グッドアイディアだと思った。

さいか屋は市内で知らない人はいないので行きやすい。

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今年、創刊された無料配布の地域新聞に、

上地・横須賀市長と品川から三浦半島を走っている

京急の原田社長の対談が載っている。

奇しくも、ふたりは高校の同級生。

横須賀出身なので、横須賀愛が半端ない。

横須賀の発展のために、今後の展望等が主な内容。

上地市長は4年前の市長選で、退職金無しと公約した。

そして、副市長になった方も、同じように無しです。

副市長は市長が任命。

対談の最後に、このような話が載っていた。

 

司会者：　上地市長はコロナ対策の財源確保や、

感染拡大防止の姿勢を示すため、

副市長2人とご一緒に昨夏のボーナスを

全額返上しましたが、アピールされていませんよね。

上地：　そういうのはアピールすることではないと思います。

原田：　いやいや、した方がいいよ。

 

 

 

フィッシング詐欺に注意

近所の友人から電話があり、フィッシング詐欺に遭いそうになったと。

友人はPCで、カード会社の明細を調べようとしていたら、

急に警報音がなり、このPCはウィルスに冒されているみたいな

コメントが出たそうです。友人はアップル・コンピューターなので

アップル社に電話したら、それは詐欺ですと教えてくれたそうです。

警報音が鳴りだしたら、ビックリして、

クリックしてしま可能性ありますね。

 

友人はIT 関係に強いので、時々、PCのことなどを教えてもらう。

私のPCは買ってから、12月に3年が過ぎてセキュリティ対策が

切れてしまい、今そのままになっています。

友人に、早く契約した方がいいよ、とアドバイス

してくれました。そうしよう。

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病院の待合室の週刊誌で林真理子さんのエッセーを読みました。

先月の号だったので、箱根駅伝のことも書かれていた。

文豪たちが温泉旅館や別荘で過ごすということに憧れて

真理子さんは思い立って、1月4日に箱根の温泉旅館に行った。

箱根は数年ぶりとのことです。

直木賞候補の本を真剣に読まなければならないので持参した。

小田急ロマンスカーもガラガラだった。緊急事態宣言の出る

数日前だった。湯本から乗ったタクシーの運転手さんが

駅伝の伝統のことを詳しく話してくれたそうです。

 

真理子さんは、創価大学が優勝すると思っていたら、

10区でまさかの逆転劇があった。

創価大学のアンカーにもエールを送りたいと書かれていた。

大体、このような話でした。

皆、逆転されたアンカーに優しい言葉をかけているなぁと思った。

お正月の話を今頃読みました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「ノンストップ」：アクションが凄い

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韓国映画「ノンストップ」を見ました。

 

韓国の人気歌手で「ミス・ワイフ」「ダンシング・クィーン」など

女優としても活躍するオム・ジョンファの主演で、

テロリストにハイジャックされた旅客機を舞台に描くアクションコメディ。

揚げパン屋を営むミヨンは、パソコン修理工の夫ソクファンと娘と家族3人、

つつましくも幸せな生活を送っていた。

ある日、景品でハワイ旅行に当選した一家は人生初の海外旅行に旅立つが、

搭乗した旅客機には北朝鮮のテロリストが乗り合わせていた。

旅客機はテロリストにハイジャックされて危機に陥るが、

そこでミヨンの隠されていた能力が覚醒。

不審な男を瞬く間に打ちのめすほどの戦闘能力を発揮する。

一方、夫のソクファンも愛する妻に見せていない別の顔を持っており、

その秘めた能力で旅客機を救おうとしていた。

 

映画のブログを読んでいたら、この映画のことが書かれていて、

面白そうなので、友人と見に行きました。映画館は今は空いているし

行こうということになりました。

神奈川では川崎で上映されていたので川崎で待ち合わせをしました。

待ち合わせ場所に行った時、

友人からのLINEで、

「ごめん、間違えて新川崎に来てしまいました。今から横浜に戻ってから、

行くので、先に映画館に行って」。

新川崎って何処？　最初、思いつかなかった。

友人は東戸塚駅なので、横須賀線に乗らなければならないのに、

湘南新宿ラインに乗ってしまったとのことでした。

 

以前も、友人は似たようなことがあった～！　何でなんだ・・・

その時は、茅ヶ崎で待ち合わせ。やはり映画を見に行く時だった。

この辺りでは、そこの映画館でしか上映していなかった。

友人は下りの東海道線に乗らなければならないのに、

横須賀線に乗り鎌倉方面へ行ってしまった。私は茅ヶ崎駅で待ち続け、

映画には何とか間に合った。

(神奈川県の地名なので関係ない人には何のことだか分からないですね)

 

映画を見る前から、映画みたいなことに。

「ノンストップ」で、違う所に行く何って！？

二度あることは三度ある　なので、今度は、注意しないと。

 

劇場を出る時、友人と会えた。上映キリキリに間に合ったとのこと。←　ご苦労さん！

映画は想像以上に面白かった～♪　

コロナを吹き飛ばすような映画で、ストレス解消にとても良いと思う。

アクション・コメディーなのでアクションも楽しめるし、

あれ～、この人も悪人だったのねって、細かく面白い。