毛細血管トレ

やっぱり指が腫れるので、今回は『毛細血管トレーニング』
（最大筋力の30パーセント以下の負荷で10～20分動き続けることで、毛細血管を活性化させるという運動）

スラブ　5.6緑→
　　　　5.7茶■
　　　　5.9桃/

SUW　5.10a赤→UD
　　5.9黄/UD

前傾　5.10a黄/UD
　　　5.10a紺+UD

SUW　5.10d淡緑+
　　　5.8紺/UD
前傾　5.10a紺+UD

正面　5.10c淡緑/
　　　5.10b橙/
　　　5.10a橙→
　　　5.10a黄→

BW左　5.11a橙/
　　　5.10d緑/
NH　　5.11a茶+

NH　5.11b黄■
　　5.10d桃■
　　5.10c黄/
SUW　5.10a赤→
　　5.9黄/
　　5.10a赤→D

それにしても、暑い暑い！汗垂れまくり～～～

途中どっかで1階ボルダーちょこっと触る。
リード終わってから3階ボルダー触るも指皮ヒリヒリ足先痛くて乗り込めず、
やさしー課題ですってんころりん。。。
蛍の光で終了～

さて、これで毛細血管は活性化したのでしょうか？？
もちょっと、11触ればよかったかなぁ