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登り(リード)に行こうと思ったのに、そんな時に限って急ぎの仕事。
此処の仕事は基本、急ぎばっかり。

何とかやっつけたものの、既に夕方。

ちょっとだけでも！と1時間半パックのボルダーへ。
受付で、ライン見てくれました？！
って…ラインやってないんですけど…
話の内容は、お！マジ!?がんばらなくては。

兎も角、2階へ。
常連の御嬢さんに掴まってほとんど登り込めず…
ま、膝も痛いし、左腕もまだほんのチョット…

来月から頑張らなくては!

6㎞ Run

6㎞　36分44秒
6分07秒/km　時速9.8km


～2㎞　12分00秒
6分00秒/km　時速10.0km

2㎞～6㎞(4㎞)　24分44秒
6分11秒/km　時速9.7km

始めの2㎞は6分/㎞で走れたが、右膝痛くペースダウン。
懸垂もまだ左上腕回復しきってない。