マシーンジム

膝痛再発防止の為の筋力アップにスポーツセンターに行ってきた。
1日500円でマシーンが使える。

●営業時間
月曜日～土曜日　9：00～21：00
日曜日・祝日　　9：00～17：00

●休館日
毎月　第4月曜日／年末年始（12月29日～1月3日）


1セット15回が出来るくらいの負荷を探してメモ。
一通り、インターバル1分で3セットづつ。
(1セット目は15回、それ以降は15回出来なくてもよし)

ほんまは、8RM(8回)がギリギリ出来る位がいいらしいのだが、負荷が高すぎて痛めてもいかんので15RM。
2セット目も15回出来るのもあったから、それはもうチョット負荷高めてもいいかな。

じんわり汗かいて終了。

次はエアロバイクもやってみよう。
トレッドミルもあったが、走るのは膝に負担が大きいので控える事にしよう。
ストレッチもやらなくちゃね。

明日は筋肉痛かな？
しかし最大の核心は、コンスタントにここに来ること。