膝

2週間前の鳳来後ほど痛くはないが、やっぱり膝痛い。
何にも考えず、スムーズに歩く。のはできない。ちょっと意識してしまう。
昨日は、けっこうな雨だったので、雨の中痛い足で歩いて行くのもなぁ…
なので今日、病院行きたくない。って思ってたけど、
Ynさんに叱られるので渋々自転車乗って行ってきた。
(心配してくれてるからなんだけど。苦笑)

初診だし、けっこう人が多かったのでもっと待たされるかと思ったけど、
本読んでたからか？意外とストレスなかった。

問診の後、レントゲン3枚。
その技師さんがクライミングしてる人に始めて会った！って色々質問してくる。笑
手に粉つけて登るんでしょ！？って！

診察の時も、クライマーの患者はいないらしく、どんなクライミングをしてるのかを説明しなきゃならなかった。
あと、膝を痛めた原因だろう『キョン』の説明は立ち上がってキョンのポーズ。
カルテに『ムーブでキョン』って書いてあって、笑えた。
レントゲンではやっぱり左右とも内側の隙間が狭くなっている。
触診の後、エコー。
なんか(なんやったかな？)が、ムニュって出てる。って。
ちょっと水が溜まってる。
変形性関節炎、半月板損傷、ガングリオンの疑い。
あれれ？鵞足炎じゃないのか？？
後日、違う大きな病院でMRI撮ることになった。

リハビリテーション
■右のお腹まわりが弱い。的なこと言われた。ビックリほんまかいな？
　平均的な人より強いと思うけど？左右のバランスが悪いんかな？
■真っ直ぐ歩いた時に体が揺れてる(バランスが悪い)って言われたけど、
　今考えると、そりゃ右膝痛いからかばって歩くと揺れるでしょ？
■クライミングの後はアイシングするよう言われる。
　お風呂に入った後も冷やすよう言われる。
…微妙やな…

■ハムストリングのストレッチをするように言われる。30秒づつ。
アキレス腱伸ばし。
　膝も爪先も、真っ直ぐにする事。

椅子に座った状態で、片足胡坐。
　背中を丸めないよう、上体を前傾させる。

右の方を多く、または長く。2セット～3セット。
これはやろう。