自己診断

右膝が痛くて、病院で診てもらうか…
の前に自分で調べてみたら、どうやら『鵞足炎(がそくえん)』っぽい。


私の場合の自己診断、判断。

【診断】
運動時、階段昇降時、に鵞足部(膝下の内側)に痛みがある。
鵞足部を押さえると痛みを生じる(圧痛)。

【原因】
『キョン』の多用。

【治療】
軽傷は安静。(数週間で治まる。らしいが…できるのか？)
強い痛みではないので、温熱療法『温める』『血行促進』(冷やさない)

【予防策】
根本的な原因は、膝の使いすぎ(オーバーユース)なので、これを改善。(でも多分無理)
ウォームアップ、クールダウンをしっかりやる。
鵞足部やその周辺(ハムストリングス、内転筋など)筋力トレーニング・ストレッチングを行い、筋力・柔軟性のアップを図る。


あくまで自己判断。
痛みも和らいできたので、上記の事に気を付けつつ、また痛みが出たら今度は病院でちゃんと診察してもらおう。