インナーマッスル・アウターマッスル

平成１８年６月１４日

昨日フィットネスで泳いだあと、やたら腰をかばいつつ・・・動いている方を発見

腰が痛いのかなぁ？？？？　その後・・・・

脱衣所での年配の方の会話がボリュウーム最大で聞こえてきました。

別に耳ダンボだったわけでもなく・・・聞こえてきたから仕方が無い・・・・(￣∀￣;)汗

Aさん　・・・　あんた腰なおったん？

Bさん　・・・　うん寝ていたらしばらくしたらなおった

Aさん　・・・　あんたインナーマッスル弱っているのとチャウの、いがんでるし

との会話がそのあたりで聞こえ・・・・・・・・・

たぶんインストラクターの先生が何だかんだで　知識を吹き込まれているのかも知れな

い！　確かにインナーマッスルが弱いと腰痛の可能性があるのかも知れませんが、

それだけの理由といいがたい・・・ですヨネェ・・・

フィットネス神話・・・体を動かしてると体は健康だと思い続け・・エアロビックスのレッスンを

１日２，３セット入っている　ご年配の方々・・・・・果たして体にいいのだろうか？

インターネットで検索しても、腰痛はエクササイズ、インナーマッスルや何じゃモンジャ・・・

筋を休憩することを重要視　していないのが驚きです。　筋肉は使って鍛えて強くなる

など勘違いしていることが多いです。むしろいつも運動しすぎている方には休憩も

筋の能力を高めるエクササイズだとおもうのですが・・・・・

深層筋（インナーマッスル）の大腰筋、多裂筋、回旋筋ですがこれらは深部筋群です

大腰筋はかなりの頻度で腰痛をもたらします、むしろ大腰筋は意識して鍛えない方が

腰痛予防になるのではと私はそう思います。　

通常はこの筋は自転車に乗っていても

使われているので　ストレッチを行ったほうがいいかも知れません。

回旋筋群はどうだろう？　体の支持筋ではなく体のバランスを司る筋ではないかと思います。大きな筋肉ではなくむしろ動きの微細調整担当の内在筋のエクササイズはバランスボールやムービングディスクがいいかとおもいます　後はスタビリゼーションエクササイズといっても多くありますが・・・・

ココではちょっと説明しにくいです。なのでオフィスに来て聞いてください。（笑）

（ちなみによく言う腹筋とか背筋とかの浅層筋をアウターマッスルと言います）

腰痛に関する良くあるコメントは以下のとおり
大腰筋は背骨をしっかり支えたり動かしたりするにはとてもとても重要な筋肉

腰痛にならないためにするべきことは腹筋ではなくインナーマッスルを鍛えること・・・・

間違って無いと思うのですが、鍛えることばかりを先行しない方がいいです。　

ストレッチも行います。当然運動後はされていると思うのですが、日常生活の活動こそ

体はの筋は緊張を取らなくてはいけません。鍛えるのはいいことですが、休憩と休息

１日の終わりには体のストレッチや自己トリートメントを・・・・・

■　腰は苦手な動きがあります。横に曲げることと捻ることなんです。これらの動きはインナーマッスルが微妙に働いてま

す。日頃のケアが大切ですよねぇ

腰痛もちの私が言うのはなんですが・・・・・・・・

あっ１日の嫌なことや辛いことを溜めないのも健康へのストレッチ

大いにしゃべって発散してください。これはココロのストレッチとココロの筋肉強化になりますっ　

シャッター動物園 その２

平成１８年６月１３日

まずはシャッター動物園のいきさつです。

空き店舗が目立つ地下鉄海岸線和田岬駅（神戸市兵庫区）周辺地域を活性化しようと、デザイン事務所さんが、バスから見える店舗のシャッターに動物の絵を描く計画を進めているのがキッカケです。名づけて「シャッター動物園」。絵柄と、計画に賛同する店舗や空き店舗を募っていました。「閉まった灰色のシャッターを見ると寂しい。街を元気にしたいそれがそもそもの始まりらしいです。　主催元はKOBE HYOGO2005プロジェクトで有り窓口がヤマギシデザイン事務所となっております。まだまだ書き手さんを募集しているようです。　デザイン学校へ行っている生徒さんなんかはチャンスかもしれません。

では我が家の動物です。

シャッター動物園の完成作品です。昨日もご紹介したとおりですが

このパンダはしばらくの間は　日中変わらず見ることができます。

画像をクリックしていただければ大きくなります

今日も元気ありがとう！　この言葉を入れた理由はやはり健康についての感謝とともに　体をいたわりましょうとの気持ちもこめました

元気なときは何も感じませんが、痛みや病気になったとき、いつもならたわいの無い行動が出来なくなり　あっ　悪くなったと思い　こんなことなら・・・あの時・・・って思った経験がありませんか？　私は良くあります。　　

元気なときこそありがとう　今日も元気だった　と感謝することが健康の秘訣であるのではと思います。　健康であるということは、ココロと　体の調和が取れていることでありこのバランスが大切だと感じるこの頃です。

ありがとうこの言葉の本質ですが、あるHPを搭載しておきます。後でアクセスしてみてください　　ありがとうの本質　

言霊と言うのでしょうか？言葉には様々なパワーと言うか、波動と言うかそのような

エネルギーがるようにおもいます。　

もう１枚　画像をクリックしていただければ絵がおおきくなります

うさぎの親子　とその他ネズミ

うさぎの子が母うさぎにいたずらしている絵です。

この絵は　朝と夜　土曜は夕方から日曜は日中見れます

あまり見れないかもしれません。　カイロプラクティックオフィスが開いている間は

見ることが出来ません。時々サボっているかも知れません。そのときはご覧ください

この絵は(￣∀￣）ノ　寝ているお母さんに子供が母さんの顔に墨を塗っています

その前でネズミが　見ていてあせっています。

その後どうなったのでしょうか？

うさぎの母さんが目を覚まして・夕ご飯の材料　にんじんを買いに行こうと出かけようとした時・居候のネズミさんが　カーさんうさぎに　顔の落書きのことをおしえました。

カーさんうさぎ　あわてて鏡を・・・あっ　　モーーーーッ又！

隠れている子うさぎが笑いながらもどこかに隠れるや否や

母さんに見つかり　めっ　　[軽くゲンコツ]　でも母さんうさぎはいつも優しい☆

その後、親子でにんじんを買いにいきました。めでたしめでたし

ココまでお付き合いありがとうございました。