セロトニン障害 うつ病とセロトニンは深い関わりがあるそうです。
しかしここでは、あえて「うつ」は語らず、目先の欲に絞ってみます。（笑）
目先の欲 理性と衝動性のに関係するセロトニン・・
お夜食控えたいけれど、ついつい、ああああ（どうしても自分を対象に書いてします（笑）
ダイエットに成功するためにも セロトニンを鍛えるぞ（笑）
どこかの鬱のＨＰをそのまま目先の欲に変えて書き込みました。
赤は書き換えたことろです 青は私の突っ込みです
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もしかして、目先の欲と思ったときには自分で出来る範囲で気持ちが引っ張られないようにすることも大切です。
セロトニンは朝の分泌量が少ないといわれます。
＞朝はながされやすいのかぁ～
ですから、目先の欲の場合には、朝方が特に引き込まれやすい、夜には我慢できそうな気がしたのに、朝は、目先の欲に陥りやすい、のは、朝のセロトニンの分泌量の少なさも関係しているのだと思います。
天気が良い日には、太陽を浴びるようにしましょう。太陽の光はセロトニン神経を活性化するといわれます。
＞天気のいい日に目標を立てればいいのですね！(=^・^=)
セロトニンを増やす食べ物、ですが、以下のようなものがセロトニンを増やす食べ物だといわれています。
・ココア、チョコレート
・乳製品
・バナナ
・落花生、大豆食品
・セントジョーンズワート
などがあります。
セロトニンの材料はトリプトファンという成分なのですが、このトリプトファンが含まれる食べ物が上記のようなものとなります。
セロトニンを増やす食べ物として、豆腐、納豆、牛乳、ヨーグルト、くるみ、ごま、卵、バナナなどがあるんですね。
ぜひ、こういったセロトニンを増やす働きをもつ食べ物を上手く食事に取り入れてくださいね。
また、セロトニン サプリメントなども発売されています。
どうしても、という場合には、セロトニンサプリメントを取り入れても良いのかもしれません。
セロトニンを増やす
セロトニンを増やす、ということは目先の欲に捕らわれた時には有効なことだと思います。
ぜひ、セロトニンを増やす食べ物、食品を食卓に取り入れてみてくださいね。
ちなみに、脳内のセロトニンが不足すると、うつ病や落ち込んだ気持ちを引き起こしますが、セロトニンが過剰に増えすぎると、セロトニン症候群という症状にもなってしまうそうです。
また、コーヒー好きな方は、少し控えた方が良いでしょう。私もコーヒーが大好きだったんですが、カフェインには不安などを引き起こすなどの作用があるということで、1日1杯程度に目先の欲に捕らわれた状態の時には控えるようにしましょう。
＞そうかぁ コーヒを飲み続けると 判断にかけてくるのかぁ～知らなかった
交渉するときにコーヒを勧めるのもいいかも（笑）
最後にテストです。 貴方はセレトニン不足でしょうか？↓ ↓
究極の選択ですねぇ？・・・・私なら・・賞味期限切れはＯＫ
でも・・・・・期限切れにもよるよなぁ～
冒険して？？？は買うのはパス・・・（咽が渇いているのに、おしるこが出たら、最悪）