朝起きたら、腰、肩、首だる～～ぃ。 もしかしたら寝返り不足？
そもそも寝返りとは？体重によって圧迫された身体の部分の痛み・血行不良を、体位 を変える事で和らげる役割を持つといわれています。寝返りを調べてみると、寝返りはおよそ９０分間周期で訪れる浅い眠りと深い眠りの切り替え時に行われ、規則的で安定した睡眠を得る為の働を持ち、寝返りが多いと眠りが浅いとも言われています。つまり、寝返りが多過ぎると浅い眠りと深い眠りが頻繁に切り替わり熟睡が出来なくなり余分な運動が、疲れやだるさを引き起します。また逆に少な過ぎても眠りの切り替えが出来ず、眠りの周期（浅い眠りと、不快眠りのリズム）が乱れてしまい、快眠出来ないそうです。適当な寝返りは20回程度、この寝返り回数・・寝具の固さで寝返りが変化するといいますが、 私の場合は寒くて寝返りが出来ません。
寝返りしないと、『同じ筋肉を使う為、肩凝り・腰痛』の問題も（汗）
（最近肩、腰疲れます）通常でしたら、体重の圧力が 腰などの限られた部分に集中し体は本能的に、寝返りは多くなりますが、・・ 寒すぎると・・・寝ている場所から動きたくない（汗）。布団環境が寒いと寝返りが少なり体に負担をかけているようです。皆さん寒い夜の対策、寝具の固さ意外にも、体を暖かくして寝てくださいね。 朝起きたら、肩が凝っていた、腰痛くなっていた。それは寒さからの寝返り不足かも・・・・
暖かくして寝てくださいね。
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