先日健康運動指導士のセミナーにいってきました。
動脈硬化などのお話です。
血圧が高くなるのは、血管に問題があり、
薬で血圧を下げるのはよくある治療方法です
薬だけに頼らず、自らの努力ができることはご存じでしょうか？
食事、運動はもちろんですが、血管を柔わらかくするには
ストレッチでも効果があるということです。
いろんなデータにもでているようです。
まずは前屈のストレッチをおこなう習慣をつければ
血管の柔らかさが増す。
血管柔らかい＝若く病気になりにくい
下記のグラフは先日健康運動指導士の研修でいただいた資料の一部です。
大阪工業大学 西脇先生の資料から引用 高齢者では、低強度であっても、身体活動を多くしている方が、
動脈が柔らかい
軽く10分の身体活動（日常生活を含む）をすることで血管が柔らかくなるのは、うれしいです。
合わせてストレッチもどうぞ
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