三業「身・口・意」（行動、振る舞い・言葉・心）を整える『整える力』

＠身の回りをいつも整理整頓する、それは「３業：身・口・意（行動、振る舞い・言葉・心）を整える」と人生が好転すると言う。何事もほどほどに、やり過ぎはしないと心がける、それには生活のパターンを考え無理しない生活が、強いては長生きのコツとなる。更に、笑顔、感謝を忘れず、好きなことを広げ、深め、探究心をそそる行動をすることが免疫力が上がり、自律神経が整い、脳が活性化すると言う。今日から実行するのも遅くはない。

『整える力』桝野俊明

「概要」「整える力」があれば、仕事も人生もすべてうまくいく。まずは朝の時間を整えて。体調をどんどんよくすることから。禅が教えてくれる――心・体・生活をすっきり、すこやかにする98のヒント

ー「3業」：身・口・意（行動・振る舞い・言葉・心）を整えると人生が好転する

ー生活のルーティンを作ることで（僧：掃除・坐禅・読経・食事・学習）

ー「ほどほど」を心得る ――「やりすぎ」はすべて身の毒（ちょっと物足りないくらい）

ー気分を良くするには朝の「挨拶」から（挨拶をするだけでも人生は変わる）

ー１日１日を無駄なく「生き切る」（寿命の長短より無駄なく生きるが大事）

ー良く笑い、よく生きる（免疫力が上がり、自律神経が整い、脳が活性化する）

ー「朝日を浴びる」

    （メラトニンを制御し活動モードになる・セロトニン分泌が増え脳が活発・ビタミンDが増えて免疫力を増強する）

ー朝一杯の白湯を飲む（すめたい水は代謝の低下、免疫力が落ちる）

ー午前中に脳を使い集中して物事を終える、午後は身体の活動へ

ー「心配するな大丈夫、なんとかなる」一休禅師の弟子絵の教訓（何とかなると考える）

ー１日を「感謝」「ありがとう」で終わる、決して怒らない事

ー好きなことを広げる・深める「探究心」に火をつける

ー「旬」をいただく ――それは「心の栄養」にもなる

ーデスクは「整然」と使う ――“探し物”がストレスを生む