☆キレイにやせる 僕流ダイエット その４☆

こんにちは！柴田圭です。
今日は筋肉ですっ。

炭水化物や脂肪などのエネルギー、
そのエネルギーを消費するのが
たんぱく質から出来ている筋肉。

筋肉や臓器は
何もして無くても生きていれば
エネルギーを消費するナイスガイです(笑)

それを基礎代謝と呼びますが
筋肉を付けると太りにくいというのは
安静時でも消費カロリーが上がるからです。

この基礎代謝に加え
家事や買物などの生活代謝や
スポーツやウォーキングなどの運動代謝
などで消費部門の筋肉を動かせば
もっと１日のエネルギー消費があがります☆

僕は下半身に肉が付きやすかったけど
下半身を集中的にトレーニングして
しっかり部分痩せしましたし、
上半身も鍛えていると
どんどん引き締まって行きます☆

エネルギーを燃焼するって言うけど
トレーニングした部分って熱くなるんです！

筋肉を付けたら太くなるからイヤだ！
という話もよく聞きますが

男性が重いダンベルを
ハードに上げ下げして
プロテインをしっかり飲んで
なかなか筋肉が付かないのに

女性が少し筋トレしたぐらいじゃ
何も変わらないです(笑)

借りに少し筋肉が膨らんで
太くなっても消費が上がるから
そのうち脂肪が落ちて行くと思いますよっ。

筋肉を逞しくするのは男性ホルモン系で
筋肉増強剤なんかもそれにあたるらしいですが
女性は男性ホルモンが少ないので
逆に筋肉は太くなりにくいです。


という事でまとめると、
摂取したエネルギーは
使用しなければ脂肪として蓄えられます。

なので歩いたり階段はのぼったり
ジョギングやスポーツしたり
日頃からカラダを動かして生きる事が
とても大切だと思います☆

特にハリのあるキレイなカラダを作りたい方は
炭水化物や脂肪を燃焼する筋肉を
たくさん使う事が大切だと思います！