☆キレイにやせる 僕流ダイエット その５☆

こんにちは！柴田圭です。
これまでの内容をひとまとめにします。


炭水化物 脂質 → ガソリン
ビタミン ミネラル → ガソリンをエネルギーに
筋肉 → エネルギーを燃焼して出力に

この表現が正しいか分かりませんが、
理解しやすくザックリ僕のイメージです。


筋肉量が増えると代謝が上がり
僕の中では筋肉は
カロリー消費工場というイメージですが、

糖質や脂質を減らした
ダイエットをすると、
体の中のガソリンが足りなくなります。
じゃあエネルギーが足りなくなると
脂肪だけじゃなく、筋肉も分解して
エネルギーの代用として使うらしいんです。


カタボリックと言うんですが、そうなると、
筋肉量低下→代謝ダウン→低燃費な体質→食べると太る
の悪いサイクルに陥って行くんです。

車に例えるならガソリンがないから
車体をエネルギーとして使い
どんどんボディが小さくなって
低燃費な車になって行く感じです。



良いサイクルを作るためには

エネルギーとなる炭水化物や
必要な良質脂質をしっかり摂って
フルーツ 野菜 海藻などの
ビタミン ミネラルをたくさん食べ

散歩したり家事をしたり運動したりして
何でも良いから体を動かす
ライフスタイルを作る事が大切だと思います☆


本当に良いダイエットって
カロリー制限や過度な運動じゃなくて
健康なカラダへの体質改善だと思います。

なので少し時間はかかりますが
ちょっとした生活習慣改善ができれば
きっと今よりキレイなスタイルや肌、
疲れにくく爽快な日々を作れると思います☆


一気にその５まで書きましたが
まだいくらでもあるので、
気が向いたら書こうと思いま～す。
興味のある方は読んで下さいねーっ(^-^)



※全て僕の知識と体験を基にしたマイスタイルでーす！