夕食です
果物（桃）、納豆、焼きナス
塩焼き（鮎）
残りもの（マカロニサラダ、茹でアスパラガス、粉フキジャガ、鶏肉）
ご飯 １００ｇ
昼食です
野菜（トマト、ブロッコリー）、フクシン漬け
レトルトカレー １/２袋 （ご飯 １００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、果物（二十世紀梨）
おかず（ブロッコリー、ハム、炒り卵、マカロニサラダ）
食パン ５枚切 １/２枚、テーブルロール １個
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ピンボケですが・・・・・今朝の体重
以前
かかりつけ医から体重を３ｋｇ落とすように言われ
３年近く 維持していたけど・・・・・
最近
夫の嗜好が変わってきて
魚は 塩焼き
天ぷら、フライは 無し
肉（牛、鶏肉）もほとんど無し
もちろん 肉じゃがも（煮干しで味付け）
（私１人が 食事をする時は 豚カツ等を）
付き合っていたら
７月後半から 体重が２～３ｋｇ 減っていた
痩せた分 筋肉が落ちて
ボウリングの後 腰痛が出た
整形外科に行き
これからの体の鍛え方を学んで来よう
