４日 夕食後
明日の朝食のパンが無いのに気が付いて・・・・・
ケーキを炊飯器で作った
（ミックス ８０ｇ、卵 １個、牛乳４０ｃｃ）
良い香りが するので・・・・・
コヒーと一緒に食べてしまった
そこで
１０時 再度作ることに
ミックス ２００ｇ、卵 １個、牛乳 １５０ｃｃ）
これも 炊飯器で 作った
明日朝 頂きます
夕食です
残り物 自家製コンニャクのキンピラ
総菜 オクラの胡麻和え
煮付け（サバ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
サラダ（ゆで卵、ハム、ブロッコリー）
ワカメスープ
冷凍 カレードリア
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
レーズン入りパン １枚、クルミ入りパン １個
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生り物 キンカン
残っている柿
柚子
夏ミカン
蝋梅（ロウバイ）
わが家にも 蝋梅はありますが・・・・・
若木なのか？ 咲いていません
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 自転車こぎを
負荷３０Wで２０分 消費カロリーは ４０.７kcal
今日は
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動は
時速４.５ｋｍで１０分 ７３０ｍ 消費カロリーは ３2.43kcal
今日は 施設滞在時間 ３時間半
今までより ゆっくり体を動かすことが出来た
全部収穫したと思っていた「甘夏」１個残っていた
甘夏を取るために 脚立を出したので・・・・・
以前から「切りたいな～」と、気になっていた枝ですが
手が届かないので・・・・・
その少し下を切ることに（チョット太かった）
燃えるごみの日に間に合うように
長いものは ５０ｃｍ位に切って片付けました
三が日に しようと思っていた 用事が出来ました
