夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「白身魚の塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
頂き物の牡蠣にパン粉をつけて フライパンで
キュウリの佃煮
おかず（トマト、キャベツ、ブロッコリー、コロッケ、牡蠣のパン粉焼）
ご飯 １２０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
レーズン入り パン ２個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １ｋｍ 約１３分３４秒
消費カロリーは ４４.２６ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに ３０秒）
合間に 自転車こぎを
今日は
負荷４０Wで約１０分 消費カロリーは ２４.９ｋcal
最終は ３０ｋcal迄
年末から 「蝋梅」❣
通所者さんが持ってこられるようです
