食事ですー ５日

昼・夕　一緒です

 

 

鍋（鶏つみれ、豚肉、白菜、豆腐、紅白の餅）

 
朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、果物
おかず（トマト、ソーセージ、ブロッコリー）

レーズン食パン（６枚切り　１枚）

 

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シニアフィットネスー ５日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.２４Kcal　

続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１０分消費カロリーは　４４.２Kcal　

施設内の　新しい運動器具ですが・・・私は　まだ　使っていません

これから　カーブスに行きます

秋物チュニック ⑧

追加注文　２枚の内の　黒
チュニックとベスト　裁断しました





先に
ベストから作ります

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