食事ですー１２日

夕食です

 

牛丼の吉野家　みそ汁、サラダセット
牛丼（並）　ご飯　１/２、具　２/３

昼食です

 

牛乳・リンゴ

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

食パン（５枚切り　１枚）（シナモンシュガー）

 

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シニアフィットネスー１２日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１０秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２２Kcal　

施設内の　新しい運動器具ですが・・・今回　初



レッグプレス　負荷　１０ｋｇ
次回は　１５ｋｇにしてみよう

飾ってある花

これから　カーブスに行きます