食事ですー１９日

夕食です

 

マーボ茄子（茄子、シメジ、田舎のピーマン）
刺身蒟蒻（自家製コンニャク、からし酢味噌）
残り物（サバの煮付け）
惣菜　アナゴ入り巻きずし

 
朝・昼　一緒です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、バナナ
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）

食パン（５枚切り　１枚）（チーズ、田舎のピーマン）
（昨日　画像の撮り忘れ？　二日続けて同じメニューにした）

 

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シニアフィットネスー１９日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１２秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.２１Kcal　



施設に　飾ってある花





これから　カーブスに行きます

キウイフルーツ

庭仕事が出来るようになって　５日目
先日　剪定したイチジクの枝を　生ごみの日に出せるように切った
あらかた片付いた

そして　ゴーグル（園芸用作業メガネ）、脚立を使って
キウイフルーツを収穫した

取りあえず　大き目なものを　８０個
昨年より　小振りだ！