食事ですー２６日

夕食です

 

煮物（牛肉、豆腐、白ネギ）
惣菜　蟹ちらし　酢飯＝１００ｇ

昼食です

 

 牛乳

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー、スパゲッティサラダ）

レーズン食パン（６枚切り　１枚）

 

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シニアフィットネスー２６日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.２６Kcal　



続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１０分　消費カロリーは　４４.４Kcal　

施設内の　新しい運動器具です・・・右端の機械を使いました（足の運動）



施設に飾ってある花

これから　カーブスに行きます

キウイフルーツ ②

雨上がりの　わずかな時間に
カッパ、ゴーグル（園芸用作業メガネ）、脚立を使って
キウイフルーツを収穫した

約５０個　小さな物ばかりリだけど



フィットネス終了後　友人に会うので　お土産に！