食事ですー ９日

夕食です

 

茶碗蒸し、残り物のキンピラ、韓国のり、残り物　サバ缶+玉ネギ

ご飯　８０ｇ

昼食です

 

キウイフルーツ、残り物　お好み焼（肉玉うどん）１/２

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰　白桃
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、素揚げの粉ふきジャガ）

食パン（５枚切り　１枚）（チーズ、卵）

 

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シニアフィットネスー ９日

本日　９時３０分より　「 DO　YOU　活　」（土曜活）
バイタルチェックをし　ストレッチ・ラジオ体操　その後施設を出発です
根の谷川沿いを休憩をはさんで　約１時間のノルディックウォーキングでした

 

 

 

昔の農具が　倉庫？に置いてありました

施設に戻って　ストレッチ運動をして解散です

これから　カーブスに行きます

今週　３日目の運動です