朝食ですー２７日

アメリカンコーヒー
果物（リンゴ　１/４個）
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
食パン　４枚きり　１/２枚、レーズンバターロール　１個
ゆで卵、キャベツ、トマト、ブロッコリー（野菜　１００ｇ）

昨日の昼食





社会見学で　福山に
ＪＦＥスチール㈱西日本製鉄所へ
割烹「ありやす」で昼食タイムです

夕食です



春菊と刺身、煮物（白菜と豚肉）
揚げ物（鶏肉、豚カツ、野菜）
ご飯（１００ｇ）

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朝食ですー２６日

アメリカンコーヒー
果物（リンゴ　１/４個）
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
食パン　４枚きり　１/２枚、レーズンバターロール　１個
キャベツ、トマト、ブロッコリー、ゆで卵（野菜　１３０ｇ）

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料理教室－２

今日は　栄養教室から
「食事療養のための料理教室」参加しました
メニューは
「蒸し鶏のマリネ
きのこソテー、トマトの青紫蘇サラダ、フルーツポンチ　
ご飯　１５０ｇ」です

ひとり分の
カロリー・食材・調味料を記入の献立表を参考に作ります



私は　マリネ担当で　調理を開始し
鶏肉（皮なしもも肉）を蒸し器で蒸している間に
野菜を切りました

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朝食ですー２５日

アメリカンコーヒー
果物（イチゴ）
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
残り物（八宝菜）
胡桃入り食パン　６枚きり　１枚
トマト、春菊、キャベツ、ベーコン（野菜　１００ｇ）

夫は　今朝も
４時半に起床　出かけました
私も　早めの朝食となりました

昨日の昼食です


味噌汁、オクラのおかか和え、蓮のきんぴら
ご飯（小）、チキン南蛮

夕食です



炒めもの（マイタケ、シイタケ、茄子、ベーコン）
ナマス（キュウリ、山芋、卵、チリメンジャコ）
刺身（春菊、トマト、キハダマグロ）
ご飯（１２０ｇ）

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弁当ですー２５日

久しぶりに

最近はパン食で　毎朝　牛乳と卵・野菜なので
今朝は　卵なし

ムスビ３個　鰹節と昆布入り（ご飯　１７０ｇ）
魚肉ハム
スナップエンドウと卵

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朝食ですー２４日

アメリカンコーヒー
果物（リンゴ　王林・ジョナゴールド　１/３個）
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
胡桃入り食パン　６枚きり　１枚
トマト、春菊、キャベツ、ベーコンエッグ（野菜　１００ｇ）

夫は　雪の為
４時半に起床　出かけました
私も　早めの朝食となりました

昨日の昼食です







久しぶりに　母と訪れていたお好み焼き店へ
レディースセット（中華めんは持ち帰ります）

夕食です



八宝菜（豚肉、エビ、白菜、玉ねぎ、人参、ピーマン、筍、木耳）
餃子

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墓参り

今月は　
月命日にお参りできないので　出かけました

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朝食ですー２３日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（リンゴ　王林　１/４個）
胡桃入り食パン　６枚きり　１枚、
干し芋（静岡の友人が送ってくれた）
キャベツ、トマト、ホウレンソウ入り卵焼き（野菜　１３０ｇ）

昨日の昼食です







焼うどんです
豚肉、卵、キャベツ、シイタケ、玉ねぎ（野菜　１５０ｇ）
うどん玉　３/４玉

夕食です



ブリの照り焼き
ホウレンソウの胡麻和え、お浸し（野菜　１００ｇ）
刺身（鰈）・大根
刺身こんにゃく・辛子酢味噌

一日の野菜摂取量は
生・温野菜　３６０ｇ以上を目標にしています

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朝食ですー２２日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト
果物（リンゴ　１/４個）
食パン　４枚きり　１/４枚、レーズンバターロール１個、ミニ白あんパン１個　
キャベツ、ブロッコリー、トマト、花ソーセージ

昨日の昼食です
田舎にて　





田舎巻きずし、アナゴ入り巻きずし、海鮮巻　　
惣菜
菜の花の辛し和え、大根のナマス、煮しめ（野菜色々）
マツタケの吸い物

夕食です



野菜炒め（牛肉、シイタケ、茄子、玉ねぎ）
こんにゃくの刺身（自家製こんにゃくと辛子酢味噌）
トマト、ブロッコリー
ご飯　１００ｇ

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積雪ー ６

屋根から　落ちた雪です

田舎で　一緒にお昼を食べることにして　
「昨日作ったこんにゃく・煮ごめ」を持って出かけました

昨夜の雪が残っています
誰も通っていない道路、新雪が・・・・・

町内を出る国道には
「ここから　冬用タイヤ装着」の看板が

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