墓参り

今月は　
月命日にお参りできないので　出かけました

携帯電話から

朝食ですー２３日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（リンゴ　王林　１/４個）
胡桃入り食パン　６枚きり　１枚、
干し芋（静岡の友人が送ってくれた）
キャベツ、トマト、ホウレンソウ入り卵焼き（野菜　１３０ｇ）

昨日の昼食です







焼うどんです
豚肉、卵、キャベツ、シイタケ、玉ねぎ（野菜　１５０ｇ）
うどん玉　３/４玉

夕食です



ブリの照り焼き
ホウレンソウの胡麻和え、お浸し（野菜　１００ｇ）
刺身（鰈）・大根
刺身こんにゃく・辛子酢味噌

一日の野菜摂取量は
生・温野菜　３６０ｇ以上を目標にしています

携帯電話から

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