朝食ですー２１日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト
果物（リンゴ　１/４個）
レーズン食パン　６枚きり　１/２枚、ミニ白あんパン１個、レーズンバターロール１/２個　
トマト、ブロッコリー、キャベツ、花ソーセージ

昨日の 昼食です



ズワイガニのドリア（２７８Kcal）
野菜（トマト、キャベツ）

夕食です



煮ごめ（小豆、こんにゃく、野菜色々）
ヤリイカの煮つけ
刺身（タイ、マグロ）
茄子の揚げ浸し
ご飯（１００ｇ）
果物（スウィーティー）

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今日のボウリングー ２０日

３ゲーム　トータルの
合計得点は　３９８　アベレージ　１３２.７
ストライク数　７回　スペア数　７回　ガター数　１回　でした
目標の　アベレージ「１３０」を超えました

３ゲーム目　「ターキー」がでましたが
機械が　新しくなって・・・・



七面鳥(シチメンチョウ)の画像が出ない！

練習後　有志でもう１ゲーム
ストライク数　１回　スペア数　６回　「合計得点　１４４」

今日の
４ゲームの　アベレージ　は１３５.５

こんにゃく作り

今年になって初！（今シーズンは　４回目）

芋が　大きい（約１.８Kｇ）ので　半分（８００ｇ）次回に
午前中に　終了予定です





２００ｇが１０個
２７０ｇが　８個できました

さっそく　息子方へ　お米と一緒に送ります
そして　田舎へも持参します

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朝食ですー２０日

アメリカンコーヒー
果物（スウィーティー　１/２個　キウイフルーツ　１/２個）
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
食パン　４枚きり　１/２枚、レーズンバターロール　１個　
キャベツ、トマト、ホーレンソウ入り炒り卵

昨日の昼食です



雑煮
餅（アラカネ）、牡蠣、大根、ホウレンソウ入り

夕食です





煮ごめ、鯵の南蛮漬け
昨夜・他の残り物
野菜サラダ、カズノコ、鶏のケチャップ煮
白菜の即席漬け

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煮ごめ

今シーズン　２回目
これから
砂糖、味醂、醤油で味付けをします

今夜のおかずにもなりますが・・・・・
土曜日　田舎へ持ち帰ります

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朝食ですー１９日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（リンゴ　１/２個）
食パン　４枚きり　１枚、レーズンバターロール　１個　
トマト、キャベツ、ブロッコリー、ホーレンソウ入り炒り卵

昨日の昼食です



アメリカンコーヒー
焼きカレー（２８０Kcal)
野菜（ブロッコリー、トマト、キャベツ）

夕食です



トマト、野菜サラダ（キュウリ、ハム、玉ねぎ）
茹でたホーレンソウ（お浸し、胡麻和え）
鶏肉のケチャップ煮（鶏肉、シイタケ、ブロッコリー）

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CD買いましたー１２

カラオケ　次の課題曲は　
野村　美菜の「北上川」です



今　練習の曲は
葵　かを里の「雪の兼六園」です　
卒業は１月２８日の予定です　

朝食ですー１８日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（イチゴ）
食パン　４枚きり　１枚、レーズンバターロール　１個　
トマト、キャベツ、スナップエンドウ、ソーセージ

昨日の　夕食です（画像なし）
他人どんぶり、
ホーレンソウのお浸し
アサリの酒蒸し（酒の肴に）
ジャガイモの煮物（アサリの出汁で）弁当にも入れた

昨夜は　
カラオケの稽古なので・・・・・６時半に　食事終了
テーブルに　並べて　出かけた

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弁当ですー１８日

久しぶりに

「弁当に　ムスビを作って欲しい」
「ムスビだけで良いのか？」と、思ったら・・・・卵とハムも

最近はパン食で　毎朝　牛乳と卵・野菜なので
今朝は　卵なし

ムスビ３個　鰹節と昆布入り（ご飯　１７０ｇ）
ジャガイモの煮物、ボロニアソーセージ
スナップエンドウと卵

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昼食ですー１７日

東広島市にて　何時もの 「千春」です

魚定食「イワシのフライと生野菜」
具だくさんの味噌汁
大根と青菜の煮物と卵焼き
ご飯は少な目、香の物

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