健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに 自転車こぎ
負荷５０Wで １６分１１秒 消費カロリーは ５０calです
退所時間が近づいて「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３３秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４３６ｋca
飾ってある花 
藪椿と 寒咲きあやめ
この地に住みだして 初めて購入の「姫花コブシ」ですが
結局 挿し芽は枯れてしまって 親株が 大きくなりました
その親株も 数年前に枯れてしまいました
まだ 椿が多いのですが～
最近 色々咲く花が多くなりました
２０日 夕食です
すき焼き
（牛肉、白菜、椎茸、エノキタケ、コンニャク、焼き豆腐 他 生卵）
ご飯 １００ｇ
昼食です
アメリカンコーヒー、サンドイッチ、サラダ
朝食です
なだ万の朝食
１９日 夕食です
ネギたっぷりの お好み焼そば入り
他に 海鮮入り お好み焼そば入り、チーズ入り お好み焼そば入り
昼食です
松花堂弁当 バラ寿司 他
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（シナモン） ６枚切り １枚
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孫たちと一緒に
５月に「G7サミット」の会場として使われるホテルに宿泊しました
ロビーにて 「折り鶴」
部屋の眼下にプール
角部屋に 泊まりました
食事会場の入り口 今年は「うさぎ」
２０日 チェックアウト後 駐車場を出ると数名の警察官
「車の通行量の把握かな？」等 思っていたら バス停にも 警察官！
電車通りに行くまでにも パトカーや 警察官
そして ヒルトンホテル前にも 警察官！
あと ２か月もあるのに・・・・・ご苦労様です
夕食です
駅ビル 炭焼き牛タン店にて 七夕定食
昼食です
野菜（トマト、ブロッコリー）
即席めん 焼きそば（賞味期限が近づいたので）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め（黄桃）
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト ６枚切り １枚分
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夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「チキンカツ 梅ソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
ボウリング場に 併設する食事処で カツカレー（ご飯 ３/４）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテイン入り）、缶詰め（黄桃）
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
クルミ入り食パン（シナモン） ６枚切り １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は ３８７ アベレージ １２９
ストライク数 １回 スペア数 １４回 ガター数 １回でした
４ゲーム目 ３連続ストライク「ターキー」が出てアベレージ「１７７」
今日の ボールのスピードは・・・・・１４.５～１７㌔でした
友人が ２ゲーム目に２連続ストライク「ダブル」
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「豚肉 オリーブの和風クリーム煮 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（野菜他 かき揚げ、シュウマイ、ブロッコリー）
伊勢うどん（鰹節、ネギ、カマボコ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
クルミ入り食パン（シナモン） ６枚切り １枚
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本日 １０時半から
応用編 「スマートフォンで 災害に備えよう」
スマートフォンを使った
災害時の「情報収集」と「安否確認に」ついて学びましょう
前回は 無料でラジオが聴ける「radiko+ＦＭ」⇒（アプリ）で
「RCCからNHK」迄学びましたが・・・
今日は テレビを見ることに
「ギガ」が掛からないそうです
普段から 使えるようにしておかなくっちゃ！
４月のスマホ教室の予定表から
「メルカリで出品を体験してみよう」を予約しました
