健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０ｗで 約１０分 消費カロリーは ４４.４Kcal
施設内の 新しい運動器具です・・・右端の機械を使いました（足の運動）
施設に飾ってある花
これから カーブスに行きます
雨上がりの わずかな時間に
カッパ、ゴーグル（園芸用作業メガネ）、脚立を使って
キウイフルーツを収穫した
約５０個 小さな物ばかりリだけど
フィットネス終了後 友人に会うので お土産に！
夕食です
惣菜 季節のご飯の幕の内弁当（紅鮭 ワカメ）
昼食です
牛乳、さつま芋
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のキウイフルーツ
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー）
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り １枚）（自家製リンゴジャム）
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
↓よかったらクリックお願いいたします
夕食です
リンゴ、牛乳
昼食です
東広島市に
呉の細うどん店「うどんの天」寺家店がオープンしたという
細うどんを 食べに行ったつもりなのに・・・・・注文したのは「そば」
「何を してるんだろう？」
「肉天そば」（肉、天ぷら、とろろ昆布、日本そば）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、キャベツ、ソーセージ）
おかず（トマト、キャベツ、ソーセージ）
食パン（５枚切り １枚）（チーズ、ピーマン）
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
↓よかったらクリックお願いいたします
午後から 西条へ
広島東インターから 志和インターまで 今日は割引があります
広島東インター入り口にて「案山子」（風神雷神？）・・・チョット 地味ですネ
良い天気！
帰路 深川で灯油を買った「１８㍑が １８５０円」
団地内の巡回販売だと １８９０円と１９９０円の業者が来るが・・・
ガソリンスタンドの前を通るので寄ってみた。
夕食です
マーボ豆腐（豆腐、ミンチ）
おかず（田舎のトマト、レタス、エビフライ、肉じゃがコロッケ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
徳川の 広島風「肉玉うどんのお好み焼 １/３枚」
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（吉野家のサラダ、ソーセージ、スティックブロッコリー）
おかず（吉野家のサラダ、ソーセージ、スティックブロッコリー）
食パン（５枚切り １枚）（リンゴジャム）
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
↓よかったらクリックお願いいたします
ピーマン、スティックブロッコリー、里芋
葉が枯れているので・・・３株分 掘った
さといもを掘った後に・・・分葱とネギを植えた
ローゼルを抜いた後は 決めていないけど・・耕した
庭に咲く 山茶花、菊、椿
収穫した野菜
トマト ２５０ｇ、ピーマン １３０ｇ 里芋 １ｋｇ
農業作業用のゴーグルをはめて 畑の周りや紫陽花の周りの草刈りをした
６アンペア分のバッテリーを使い切って 予備のバッテリーで２０分近く
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェックをし ストレッチ・ラジオ体操 その後施設を出発です
今日は 勝木台団地内を歩きます
団地の一番上まで歩きました。お好焼き店がありました
施設に戻って ストレッチ運動をして解散です
夕食です
吉野屋の みそ汁、牛カレー鍋膳 ご飯 １/２
昼食です
昼食です
牛乳
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（田舎のトマト、ハム、スティックブロッコリー）
おかず（田舎のトマト、ハム、スティックブロッコリー）
食パン（５枚切り １枚）（リンゴジャム）
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
↓よかったらクリックお願いいたします
３ゲーム トータルの 合計得点は ３０９ アベレージ １０３
ストライク数 ０回 スペア数 ６回 ガター数 ０回でした
４ゲーム目は 「１０７」
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
同じボックスの友人が ２連続ストライク「ダブル」を出しました
