剪定ゴミ処理で背中痛、腰痛発症

昨日（１０月２５日）来店された女性。

腰痛と背中痛で辛いとおっしゃるのです。

◆状況をお聞きすると

　　・自宅の樹木などの剪定を業者の方に依頼した。

　　・業者の方は、枝などは切るが、剪定ゴミは処理できないとのこと。

　　・しかたなく女性の方は剪定ゴミを拾い、家庭ゴミとして処理するため

　　　可能な物は袋に詰め込み可燃物として、枝などは束ねてゴミとして

　　　出すための作業を行ったそうです。

　　　その処理は、２日間続いたのだそうです。

　　・その作業を行った翌日頃から背中と腰に痛みが出始め、整骨院に

　　　通ったが改善しないため、当店に来店されたそうです。

　◆体の状況を診ると

　　　・上半身が右側に傾いた姿勢となっていました。（右側屈姿勢）

　　　・腰部分の筋肉及び背中の筋肉が硬くなり筋肉痛状態。

　　　・胸部の筋肉が縮み肩、首が前屈み姿勢になっている。

　　　・骨盤が崩れ、背骨が歪んでいました。

　　＜原因は＞

　　　・剪定ゴミの処理をするための「前屈み姿勢」が長時間となったため

　　　　①胸部の筋肉が縮み　→　背中の筋肉が引き延ばされた

　　　　②ゴミ処理を行う作業の中で　骨盤が崩れ　→　背骨が歪んだ

　　　　③長時間作業で　背中・腰など姿勢を維持するための筋肉が

　　　　　　疲労し、筋肉内に疲労物質、老廃物が溜まり、筋肉痛が発生した。

◆改善施術

　　　・筋肉疲労の改善と全身の筋肉をゆるめるため　→　全身ローリング（２０分間）

　　　　　　　　（体が温かくなり、全身が和らいだ。　とおっしゃっていました。）

　　　・骨盤の崩れと背骨の歪みを整える。

　　　　　　　　（背中全体が楽になりました。　とおっしゃっていました。）

　　　・胸部の筋肉を緩める（小胸筋・大胸筋）

　　　　　　　　（肩が丸くなっていた姿勢が変わり背中が楽になった。　とおっしゃっていました。）

　　　・腰、背中の筋肉を緩める

　　　　　　　　（腰、背中の痛みがなくなりました。　とおっしゃっていました。）

◆長時間作業時の注意点

　　　①事前にストレッチなどを行って筋肉を緩めておく。

　　　②３０分～１時間程度ごとに休憩を取り、背中や腰を伸ばすなどで

　　　　　筋肉を緩める。

　　　③作業の途中で、疲労感のある場所（筋肉）のストレッチを行い、血流を改善させる。