女性が生涯を通じて健康で明るく、充実した日々を自立して過ごすことを総合的に支援する、女性の健康づくりのための国民運動です。健康で明るく、充実した日々を送るためには、正しい知識を得ることや、日ごろの健康管理が必要になってきます。今回は更年期についてお伝えします。
更年期とは、閉経前後５年間のおおよそ１０年間の期間です。女性ホルモンの急激な減少により様々な体の変化が起きます。更年期の症状は大きく分けて３つに分類されます。
１．自律神経失調症状：のぼせ、汗、冷え症、動悸、息苦しさ、疲れやすさ、頭痛、めまい等 ２．精神症状：イライラや怒りっぽいなどの情緒不安定、抑うつ気分等 ３．その他の症状：腰痛や関節痛、嘔気や食欲不振、皮膚の乾燥感やかゆみ等
更年期は心身の不調に戸惑うことも多いものですが、年齢とともに変化する自分の体とうまく付き合うために、ライフスタイルなどを見直すよい機会でもあります。
＜更年期の健康管理のこつ＞
◎ 年代と目的に合った運動を選ぼう：楽しく長く続けられるものがよいでしょう。
◎ ストレスは溜めすぎない：自分の体調や心の状態に気づきましょう。
◎ 自分に合った睡眠をとろう：規則正しい生活を心がけましょう。