フレイルとは↓
https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/frailty/about.html
フレイルを予防するには「活発な生活（社会参加）」「食生活（栄養）」「運動」を取り入れ、日常生活を活発にしていくことが大切です。フレイル予防は、健康寿命の延伸につながります。
〇「社会参加」で日常生活を活発に
外に出て、いろいろな人と話をする機会を持ちましょう。自分に合った趣味やボランティア、地域活動を見つけましょう。
〇「食生活（栄養）」の改善で低栄養予防
定期的に体重を量って、やせていないか確認しましょう。食事が不足していないか確認し、特に筋肉をつくる基になる肉や卵、牛乳や乳製品を上手に摂りましょう。家族や友人と食事をとりましょう。楽しく食べられて食欲増進につながります。
〇「運動」をしてよく動くからだに
足腰の筋力維持のため、ウォーキングや筋力トレーニングを行いましょう。日常生活に運動の要素を取り入れましょう。
！サルコペニアにも注目！
加齢にともなって筋肉量、筋力が低下し、身体機能が衰えた状態のことを「サルコペニア」といいます。ちなみに、ロコモティブシンドロームとは運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態。いずれもフレイルにいたる過程の中で起こります。