■ 今日の言霊：中村 天風
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人生あまり難しく考えなさんな。
暗かったら窓を開けろ、光がさしてくる。
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◇私たちは、人間同士の付き合いの中で生きている。
自分にも他人にも意志があり、
自分がコントロールできる範囲も限定されていて、
自分ではどうにもならないこともいっぱいある。
◇どうしようもないことはどうしようもないのだ。
いくら考えて名案が浮かばなければ、
仕方がないのだ。とにかく行動してしまうことだ。
複雑に考えてもダメな時は、単純に行動することだ。
◇人生は、複雑だし、単純だ。
「案ずるより産むが易し」の精神で生きていくことだ。
近くにある窓を開けてしまうことだ。
便通をよくすることは、
ルックスを良くすることにつながります。
お腹の張りがなくなりますし、
水分の貯留が解消されてスッキリもします。
便通をよくするために、
発酵食品を食べることもおすすめです。
具体的には、納豆やヨーグルトや
キムチなどがあげられます。
日々の食卓にそれらを取り入れてみて、
便通がどのように改善されるかを
試してみたいです。
無駄をおそれてはいけないし、無駄を軽蔑してはいけない。
何が無駄で何が無駄でないかはわからないんだ。
ここがひとつの目の付け所ですね、これは大事なことですよ。
─ 開高 健 ─
(『河は眠らない』)
※この世で起こることは、何一つ無駄な事はありません。
たとえ、艱難辛苦が起こっても、
その中で得るものはたくさんあります。
前を向いて進みましょう～
ダイエットが順調に進んでいる人は、冷蔵庫の中がとても簡素です。
またデスクの引き出しの中にも、お菓子などが入っていないはずです。
誰だって目の前に魅力的な食べ物があれば食べたくなるし、
実際に食べてしまいます。
そうならないように身の周りの環境自体を整えてしまいます。
そうすれば意思の力で食用を我慢する必要もほとんどありません。
「よく歩けば痩せる」は多くの場合にあてはまります。
通勤通学で歩く、買い物で歩く、
休日のお出かけで歩く、などなどです。
そうやって数週間、数ヶ月を過ごしていくと、
少しずつ体脂肪が減っていくのが体感できます。
調子がつかめてきたら、階段や坂道なども
意識的に取り入れます。
また小走りなども取り入れて、
心拍数を高めたりもします。
もしダイエットに迷うことがあれば、
基本の「歩く」ことにたちかえりたいです。
空を見上げて ごらん
ゆったり 悠遊
雲もゆうゆう 鳥も悠遊
小さな自分が わかるから
─ 相田 みつを ─
(『悠遊』)
※こんな生き方をしたいですね♡
もやしはサッと水洗いします♪
ナスは半分に切って、3等分に切ります♪
ベーコンは10㎝位の長さで6枚用意します♪
お皿にもやしを敷いて、ナスにベーコンを巻いて並べます♪
ラップをして、数ヵ所爪楊枝で穴を開けます♪
500W4分位レンジでチンします♪
梅おろしを作ります♪
大根を2㎝位切っておろします♪
梅干しを2個包丁で叩いておきます♪
しっかり水切りした大根おろしに
叩いた梅干しを入れます♪
ポン酢…小さじ4
ごま油…小さじ1 を混ぜて作ります♪
レンチンが終わったら、梅おろしをかけて完成です♪
あれば、ゴマと小ネギをかけます♪
■ 今日の言霊：ロバート・フロスト
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抜け出すための一番の方法は、やり抜くこと。
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◇困難な状況が続く時、私たちは、
この状況から逃げ出したくなって、
気も身も引きがちになる。
どうにかしてこの状況から
逃げられないものかと思案してしまう。
しかし、及び腰になればなるほど、困難さが増して、
にっちもさっちもいかない状況になってしまう。
◇こんな時に決めるのは、
もう逃げられないと覚悟をすることだ。
どんな状況でもやってやると決めて、
積極的に困難な状況に向かっていくことだ。
これしか、困難な状況を突破する道はない。
◇私たちが、あらゆる状況で求められるのは、
自分の意志だ。
この意志があるかをいつも現実は求める。
自分が持った意志のように
現実は変わっていくようになる。
私は何ものにも囚われたくない。
囚われるということの一面には、
みずから亡びるということが
暗示されているように思われる。
─ 宮城 道雄 ─
(箏曲家)
※何事も固執しないでおおらかに考え行動しましょう～
昨日今日とNPO法人日本スピードボール協会の
越谷市総合体育館で行われている
スピードボールクラブチーム世界大会の観覧と
今日は身障者の方々の座位による
スピードボールのデモンストレーション参加で出かけます。
https://www.japan-speedball.com/
昨日は、湖北台スピードボール会の会員の方々と
我孫子障害者福祉センターの利用者と職員の方々、
総勢30名で出かけました。
世界の強豪選手の方々の
素晴らしい動きを生で見ることができて、
みなさん感激しておられました。
湖北は15年、我孫子は18年続いています。
座位によるスピードボールは、我孫子・白井・鎌ヶ谷の
各市の障害者福祉センターの講座として
取り入れられています。
