天気も回復し、バーベキュー広場も人でいっぱいでした。今日は、季節の変わり目で体調を崩されたのか
いつもより出席者が、少なめでした。
今日の練習
板書ｂｙ武本さん
自主練習 三星功 小田先生
七星功のうち１番 ３番 ５番を三星功と呼びます。関節を回したりストレッチする動きのものばかりなので、
練習1の体操の代用にもなります。
1 心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ) 小田先生
2 長拳一路 小田先生
套路の後、注意点を練習。１段、弓歩の後足を伸ばす。
３段の最初、上の手はこめかみのななめ上に、下の手はからだの横で押さえて、構える。
４段の最初、手の平を９０度に立てる、頭の上を通す時顔は正面のまま上を見ない。
ピンイン読み 市宮師範
「n」と「ng」の違いに注意して３段の練習。
今日は「再見 zaijian さよなら」を習いました。
3 気功 小田先生
太極拳では、呼吸が一番大事だという先生のお話。
深く長く穏やかに息を吐き、丹田に気を養い、その気を巡らして動く事が重要です。
「吐納法」「導引法」という言葉を覚えましょう。
4 陳式太極拳３6式
すみれ組(市宮師範 米田師範)とさくら組(小田先生)に分かれて練習。
いつもの歩行練習で重心のかかっていない、引き寄せる方の足は、正面を向いていなければならない
と注意されました。体を正面に戻して、足を引き寄せるとうまくいきます。
今日は「23 青龍出水」です。最後、左馬歩で腰を回して拳を打ち込むのが難しかったです。
太極剣３６式は「２４ 白猿献果」です。顔を仰向けて剣を平らに回す「雲剣 yun jian ユンジエン」です。
教室後 五歩拳の自主練習
来週はお休みです。
風邪引きさんも、ぎっくり腰さんも元気に29日にお会いしましょう。
