本日は湿気があるものの気温はそんなに高くなく、比較的 練習し易い気候でした。
板書 田中さん
①心身をほぐす…背伸びの際の両腕は耳の後ろに位置し、真っ直ぐ上げる。
肩甲骨がひっつく位にする。
②気功…掌（甲）、糸に引き上げられ、引き下げられるように上げ下げする。
③長拳二路 三段を練習しました。
第三段
1.(右)虚歩(左)推掌南
2. 歩輪圧北西
3.(左)提膝(右)上穿掌北西
4.(左)弓歩 掌北西
5.(左)虚歩(右)推掌北
6. 歩輪圧南西
7.(右)提膝(左)上穿掌南西
8.(右)弓歩 掌南西
④8.掩手肱捶
隠した拳を打ち出す
体重移動、腰の捻り、膝に注意！
（インターネット太極拳 ◎膝の体操を参照して下さい）
⑤対練
まずは一通り頑張りましょう！
