自己にかえる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

トンビが電線にとまっています

いつもの定位置

お気に入りの場所のようです

太い筆で大きくはねたような雲たちが

青空に漂っています

雲の形はそれぞれ違っていてそれぞれが変化していきます

見上げる毎に感動があります

人もそう、それぞれみんな違っていて

それぞれがそのときどきで変化をしています

目に見えるもの、目に見えないもの

心も身体も同じではなく、そのときどきで違っています

他者に目がいってしまっていると

自己の小さな変化に気がつかないものです

他者にあわせてしまおうとすると、自己の生き方が窮屈になってしまいがちです

自己の感動やわくわくすることをたいせつにします

いつも自己に目を向け自己にかえります

意識を自己の呼吸に向け、自己にかえります

ゆっくりとした呼吸を意識し

すう息、はく息に意識を向けます

自己に語り自己の身体を意識します

自己の心をみつめ

わくわく感心、地よい時間、心の静寂のひと時をつくります

いつもともに