大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
梅雨空と梅雨の空気
大きく深呼吸して
一日の心を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜を迎えます
おつかれさま
良い夜を
遠くにみえるのは能登の宝達山
ひと休み
雲海の上にそびえる姿が美しい
大きく深呼吸して
心の中を解放します
思いっきり伸びをして
身体をほぐします
湿度は高いですが
外は気持ちよく
ひと休み
ひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
心にためない
心にためないことがたいせつ
自分ではそう思っていなくても
ストレスは少しづつ少しづつ心の奥にたまってきます
小さなストレスでも
積み重なれば
心に大きな負担となってくるのです
心にためないこと
ストレスフリーの時間を作ることで
心をやすめます
ストレスフリーの時間とは
静寂の時間です
心にやすらぎを感じる時間です
心にやすらぎを与えて心の回復を待ちます
もうひとつは
心の中にたまったものを解放することです
そのままにせずに
解放していきます
心のままに本音をつたえます
言葉を選ばずときには感情のままに
心の中に在る思いを解放していきます
心に静寂を与えること
心の声を解放すること
この二つを実践することで
心を保つことはできます
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸に意識をむけます
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに
眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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