大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
一日の心を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心と
ほぐれた身体で
夜をすごします
蒸し暑い夜になりそう
おつかれさま
良い夜を
陽射しとともに気温が上がってきました
大きく深呼吸して
これからの季節は水の流れや緑に涼を感じます
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体をほぐします
汗をかくと塩分と水分補給は大切
ひと休み
ひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
自由であれ
自由とは他者にとらわれないことである
自らの理想を他者に要求したり
自らに課した戒律を他者に求めない
他者に望まないこと
他者に求めないこと
自らの生き方を自らで実践していくことです
いろいろなとらわれから解放されたときに
自由となります
こうあらねばならない
こうしなければいけないではなく
ベストではなくベターを選択することもまたたいせつ
人生を楽しむには
自らの生き方を楽しむことです
他者に期待しない
他者に求めない
これができれば自由を得ることができます
自らに聴くことです
あなたはどうしたいのか
あなたはどう生きたのか
自らのために生きる
自らのために行動するとき
生きることは喜びとなります
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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