自己を気にかける一日

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己を気にかける一日

外に向けている目を自己に向けるのです

自己に触れてみます

時間をかけて

ゆっくりと触れていきます

気になる部分は特に時間をかけて

なんどもなんどもさすります

手の感触と身体が

気になる部分を教えてくれます

自らの手で

時間をかけて自己の身体をケアします

心のケアは

香りや音で癒してみてもいいですね

味覚もたいせつ

たいせつなのは時間をかけて

今この時を楽しむことです

心がほっとするものに触れてみるのです

自己を気にかける一日

外に向けている目を自己に向けて

自己を癒します

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに