幸福は心の静寂の中に

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

ひとときの心の静寂を

ひとときの心の静寂をつたえる

心の静寂のなかに幸福があるからです

心の静寂は誰でもがいつでも得ることができるものです

地位も名誉も経済も関係なく

心の静寂を得ることはできます

特別な修養や修行も必要なく

ひとときの静寂を得ることはできます

思考をとめます

ただそれだけのことです

考えることを止めてみる

どうやってと聞かれます

手っ取り早いのは今の呼吸を意識してみることです

吸う息はく息を意識するだけでも

心にひとときの静寂は訪れます

みつめる、何かを静かにみつめつづけてみます

五感を楽しむこともいいことです

感じることを楽しむ

感じるままにするということですね

思考をとめてひとときの心の静寂を楽しみます

心の静寂の中に幸福は存在します

ひとりでは難しいときにはセラピストがお手伝いします

心の声を伝えてください

心を聴くということは

心に静寂を伝えることでもあります

心を聴きひと時の静寂を伝えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに