心と身体をみつめる一日

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心と身体をみつめる一日

今日は心と身体をみつめる一日

自らの心と身体をみつめつづけます

自らの心に語りかけ

自らの身体に語りかけます

自らの心を感じ

自らの身体を感じます

心には静寂を与え

身体にも静寂を与えます

今日一日自らの心と身体に癒しを与える日とします

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに